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专家说,太阳是最好的,喝牛奶和钙是最好的。

时间:2018-12-30 17:32:19 来源:新凤凰彩票官网 作者:匿名

儿童补钙实际上涉及两个方面,一是防止佝偻病,另一种是增加骨量的高峰,并防止老年后骨质疏松。目前,全民的钙质补充越来越激烈,许多专家对此表示怀疑。儿童如何弥补科学以防止疾病和防止过度拥挤?专家说,要坚持晒太阳,吃鱼肝油补充维生素D;在钙补充剂中不提倡补充钙片,并鼓励牛奶,通过饮食补充钙质。 喝牛奶是最有效的 儿童通常每天摄入800毫克的钙。通常236毫升的牛奶含有约300毫克的钙。如果你可以在早上和晚上喝一杯牛奶,加上饮食中含有的钙,你基本上可以满足需求。 选择什么牛奶?如果是4岁,建议使用母乳和配方奶粉; 4岁以上的儿童可以选择鲜奶;高钙牛奶更适合需要在更年期前后补充特殊钙质的女性。鲜奶中钙和磷的比例非常合适,适合儿童吃钙。 晒太阳的钙吸收 阳光照射是补充维生素D的最具成本效益的方法。“最好每天服用一到两个小时,并在阳光下尝试暴露更多皮肤。”专家说晒日光浴的最佳时间是八天。或者早上九点或下午四点或五点。 青春期补钙 钙的吸收受多种因素的影响,如维生素D缺乏,季节(夏季吸收好于冬季),年龄,激素水平。对于儿童来说,这段青春期是补钙的最佳时期。此时,补钙可以迅速增加峰值骨量,帮助孩子长高。一般来说,女孩是11至12岁,男孩是12至13岁。如果你已经进入青春期,补钙的效果并不是很好。 这时,有必要多喝牛奶,补充鱼肝油。这是因为牛奶含有钙,但含有的维生素D不足,需要特别补充。此外,如果你不能保证如此高的牛奶消费量,你也可以通过多吃海鱼,小河虾,虾皮粉和各种豆制品来增加你的饮食中的钙。
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